Antrenmana başlarken Antrenman yapmaya başlamadan önce güzel bir ısınma egzersizi yapmak oldukça önemlidir. Isınma süresini abartı derecede uzatmadan 5-6dk kadar ısınmak bizler için yeterli olacaktır. Bu sayede antrenman esnasında veya antrenman sonrasında sakatlık, kas ağrılarını minumum ölçüde tutmuş olacağız. Vücudunuzu birkaç hamlede esnetip hareketlendirmeniz için birkaç hareket; Vücudunuzu genel olarak ısındırmak için biraz ip atlayabilirsiniz. …
Egzersiz yapmanın önemi! Her ne kadar fiziksel görünüş üzerinde etkisi gözlemlenebilir olsa da, egzersiz yapmanın tek faydası bu değil. Antrenman yaptığınızda zihinsel olarak da oldukça kendinizi geliştirirsiniz. İşte egzersizin zihinsel sağlığımıza faydaları; Sınırlarınızı zorlayarak tamamlayacağınız antrenman sonrasında artık ruh haliniz ve genel durumunuz eskiye nazaran daha iyi duruma gelecektir. Antrenman yaptığınızda vücudunuz dopamin salgılar ve …
SPOR YAPMANIN ÖNEMİ Spor yapmanın sağlık açısından ne kadar önemli olduğu su götürmez bir gerçektir. Peki sadece fiziksel olarak mı? Tabii ki hayır. Spor yapmanın fiziksel görünümümüze etkisi olduğu kadar zihinsel sağlığımıza da etkisi oldukça büyüktür. Zaman zaman karşılaştığımız zorluklar için bir antrenmana ihtiyaç duyarız. Peki ama neden? Bir antrenman yaptığımızda kaslarımız ve zihnimiz entegre …
Evde spor yapılır mı? Spor yapmanın yeri ve zamanı yoktur. Spor yapmak için spor salonlarına gitmek daha çok tercih edilse de siz nerede isterseniz orada yapabilirsiniz. İster forma girmek isterseniz kas geliştirmek için evde uygulayacağınız bazı antrenman programlarıyla hedefinize ulaşabilirsiniz. Hem bu sayede spor salonlarındaki bitmeyen set sayıları derdinden de kurtulmuş olacaksınız 🙂 Nelere ihtiyacım …
Sosyal Anksiyete Nedir? Sosyal anksiyete genel olarak bireylerin bulundukları ortamda duydukları kaygı & korku olarak karşımıza çıkmaktadır. Her ne kadar utanma ve sosyal ortamlardan kaçma isteği sosyal anksiyete olarak görülse de bu durum her zaman geçerli değildir. Çoğu zaman ergenlikte sıklıkla karşımıza çıkan bir kaygı bozukluğu durumu olsa da yetişkinlikte de zaman zaman karşımıza çıkabilmektedir. …
