Evde herhangi bir materyale ihtiyaç duymadan yapabileceğiniz lavper antrenman programıyla formda kalın.

2 gün yaparak 1 gün dinleneceğiniz antrenman programı için ilk gün alt vücut hareketleri ile çalışmalara başlıyoruz. Sonraki gün ise üst vücut çalışarak antrenmanımızı tamamlamış oluyoruz. 

Unutmayın; antrenman programınızı başarıya ulaştırmak için öğünlerinizi antrenman programınızla paralel götürmelisiniz.