Antrenmana başlarken
Antrenman yapmaya başlamadan önce güzel bir ısınma egzersizi yapmak oldukça önemlidir. Isınma süresini abartı derecede uzatmadan 5-6dk kadar ısınmak bizler için yeterli olacaktır. Bu sayede antrenman esnasında veya antrenman sonrasında sakatlık, kas ağrılarını minumum ölçüde tutmuş olacağız.
- ESNEME HAREKETLERİ
Vücudunuzu birkaç hamlede esnetip hareketlendirmeniz için birkaç hareket;
- İP ATLAMA
Vücudunuzu genel olarak ısındırmak için biraz ip atlayabilirsiniz. İp atlamak hem bacak hem kollarınızın ısınmasına yardımcı olacaktır.